Существует 3 модели поведения:
- Неуверенное. Когда мы, подавляя свои желания или интересы, уступаем другим
- Ассертивное = Уверенное. Когда мы защищаем свои права личности, без ущерба для других
- Агрессивное. Часто проявляется в конфликте, нападающей манере общения
Ассертивность - уверенная модель поведения
Ассертивность – естественность и независимость от внешних влияний и оценок, способность самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него.
Уверенное поведение – это комплекс навыков, которые можно развивать и совершенствовать.
Цели тренинга:
- научиться выражать свои мысли, чувства и убеждения открыто, честно, не нарушая прав других людей;
- осознать источники неуверенности в себе;
- развить адекватную самооценку;
- научиться сохранять спокойствие и уверенность в самых разных ситуациях;
- развитие навыков уверенного поведения для повышения профессиональной эффективности;
- научиться контролировать собственное поведение и справляться с чрезмерным волнением.
Результаты тренинга для участников:
- научитесь выбирать наиболее эффективную модель поведения в конкретной ситуации;
- на практике попробуете вести себя уверенно/ассертивно;
- сможете отказывать и сохранять дружеские отношения;
- научитесь достойно выходить из провокационных ситуаций;
- сформируете умение держаться и вести себя уверенно в различных условиях, в том числе в ситуации оценивания или давления;
- усилите свою привлекательность и индивидуальность.
Продолжительность
Стоимость
1. Различные модели поведения - агрессивная, пассивная, манипулятивная, ассертивная
- Уверенность в себе. Признаки уверенного, неуверенного, агрессивного поведения
- 6 навыков ассертивности. Практическое применение
- Какие стили поведения свойственны лично мне?
- Что повышает нашу уверенность? И что снижает нашу уверенность?
- Источники уверенного, неуверенного и агрессивного поведения
- Природа эмоций, препятствующих уверенному поведению
- Защитные механизмы психики: работа с внутренним сопротивлением
2. Мое отношение к себе. Формирование позитивного отношения к себе и к жизни
- Мои достоинства и ресурсы для развития. Что я думаю о себе?
- Принцип «рефрейминг». Формирование нового отношения к себе
- Формирование позитивной жизненной позиции
- Права личности, поддерживающие уверенность в себе
- Повышение самоконтроля «Треугольник уверенности»
- Работа над восстановлением своей самооценки
- Развитие способности влиять на свое состояние (саморегуляция, самоуправление)
3. Тренировка навыков влияния на других людей в процессе взаимодействия
- Ситуации, в которых необходимо проявлять уверенное поведение
- Развитие умения устанавливать контакт с незнакомыми людьми
- 8 техник вступления и удержания контакта
- Тренируемся предъявлять требования в уверенной форме
- 5 техник конструктивного отказа. Как отказать не испортив отношения, и не испытывать чувство вины?
- Виды критики, методы эффективного реагирования в ответ на критику
- Техники достойного ответа на оскорбление. «Сомнение», «Зеркало», «Дочерняя аналогия» и др.
4. Манипуляции и психологическое давление
- Треугольник манипуляций
- На какой вид манипуляций я реагирую и включаюсь больше всего
- Алгоритм противостояния психологическому давлению (техники психологического самбо, информационного диалога и цивилизованной конфронтации)
- Уверенное поведение и противостояние манипуляциям
- Проявление уверенного поведения в агрессивной среде, в ситуации конфликта
