Тренинг «Ассертивность – уверенная модель поведения»

О тренинге

Будь собой; все остальные уже заняты

Случалось ли вам попадать в ситуацию, когда ваши права были нарушены? Не в юридическом аспекте, а в личном.

Например: вы едете в поезде и очень хотите спокойно отдохнуть, а соседи по купе громко, активно что-то празднуют и явно намерены это делать до утра.

Можно привести и такой пример: коллега по работе уже не в первый раз просит вас сделать за него определенную работу. Вы не хотите этого делать, но и отказать – неудобно, вдруг он обидится?

Еще сложнее бывает с нашими близкими людьми: вы провели 2 часа в салоне красоты, а мама с порога говорит «на кого ты похожа?! Это же надо себя так оболванить». На это вы отвечаете: «мама твоего мнения никто не спрашивал!», так как вам очень обидно. И здесь начинается скандал…

А может быть у вас были ситуации, когда надо было активно проявить себя, первой заговорить и познакомиться с понравившемся (или очень нужным в профессиональном плане) человеком, а вы не решились…

Или другая ситуация – в вашем отделе будет распределение проектов. На тот проект, о котором вы давно мечтаете, есть еще 3 претендента помимо вас. И надо заявить о себе, и доказать руководителю, что вы справитесь с этим проектом лучше, чем другие.

Тренинг «Ассертивность – уверенная модель поведения»

О программе

Ознакомьтесь с программой тренинга
 

Существует 3 модели поведения:

  • Неуверенное. Когда мы, подавляя свои желания или интересы, уступаем другим
  • Ассертивное = Уверенное. Когда мы защищаем свои права личности, без ущерба для других
  • Агрессивное. Часто проявляется в конфликте, нападающей манере общения

Ассертивность  - уверенная модель поведения

Ассертивность – естественность и независимость от внешних влияний и оценок, способность самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него.
Уверенное поведение – это комплекс навыков, которые можно развивать и совершенствовать.

Цели тренинга:

  • научиться выражать свои мысли, чувства и убеждения открыто, честно, не нарушая прав других людей;
  • осознать источники неуверенности в себе;
  • развить адекватную самооценку;
  • научиться сохранять спокойствие и уверенность в самых разных ситуациях;
  • развитие навыков уверенного поведения для повышения профессиональной эффективности;
  • научиться контролировать собственное поведение и справляться с чрезмерным волнением.

Результаты тренинга для участников:

  • научитесь выбирать наиболее эффективную модель поведения в конкретной ситуации;
  • на практике попробуете вести себя уверенно/ассертивно;
  • сможете отказывать и сохранять дружеские отношения;
  • научитесь достойно выходить из провокационных ситуаций;
  • сформируете умение держаться и вести себя уверенно в различных условиях, в том числе в ситуации оценивания или давления;
  • усилите свою привлекательность и индивидуальность.

Продолжительность

  • 2 дня (16 часов)

1. Различные модели поведения - агрессивная, пассивная, манипулятивная, ассертивная

  • Уверенность в себе. Признаки уверенного, неуверенного, агрессивного поведения
  • 6 навыков ассертивности. Практическое применение
  • Какие стили поведения свойственны лично мне?
  • Что повышает нашу уверенность? И что снижает нашу уверенность?
  • Источники уверенного, неуверенного и агрессивного поведения
  • Природа эмоций, препятствующих уверенному поведению
  • Защитные механизмы психики: работа с внутренним сопротивлением

2. Мое отношение к себе. Формирование позитивного отношения к себе и к жизни

  • Мои достоинства и ресурсы для развития. Что я думаю о себе?
  • Принцип «рефрейминг». Формирование нового отношения к себе
  • Формирование позитивной жизненной позиции
  • Права личности, поддерживающие уверенность в себе
  • Повышение самоконтроля «Треугольник уверенности»
  • Работа над восстановлением своей самооценки
  • Развитие способности влиять на свое состояние (саморегуляция, самоуправление)

3. Тренировка навыков влияния на других людей в процессе взаимодействия

  • Ситуации, в которых необходимо проявлять уверенное поведение
  • Развитие умения устанавливать контакт с незнакомыми людьми
  • 8 техник вступления и удержания контакта
  • Тренируемся предъявлять требования в уверенной форме
  • 5 техник конструктивного отказа. Как отказать не испортив отношения, и не испытывать чувство вины?
  • Виды критики, методы эффективного реагирования в ответ на критику
  • Техники достойного ответа на оскорбление. «Сомнение», «Зеркало», «Дочерняя аналогия» и др.

4. Манипуляции и психологическое давление

  • Треугольник манипуляций
  • На какой вид манипуляций я реагирую и включаюсь больше всего
  • Алгоритм противостояния психологическому давлению (техники психологического самбо, информационного диалога и цивилизованной конфронтации)
  • Уверенное поведение и противостояние манипуляциям
  • Проявление уверенного поведения в агрессивной среде, в ситуации конфликта

Ведущие

  • Макогон
    Оксана Валерьевна

Как записаться на тренинг?

Не бойтесь жечь мосты… свет пламени может осветить ваше будущее…
Чтобы записаться на тренинг, кликните по кнопке "Подать заявку", или позвоните по телефону: +78122442084.