Существует 3 модели поведения:
- Неуверенное. Когда мы, подавляя свои желания или интересы, уступаем другим.
- Ассертивное = Уверенное. Когда мы защищаем свои права личности, без ущерба для других.
- Агрессивное. Часто проявляется в конфликте, нападающей манере общения.
Ассертивность - уверенная модель поведения
Ассертивность – естественность и независимость от внешних влияний и оценок, способность самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него.
Уверенное поведение – это комплекс навыков, которые можно развивать и совершенствовать.
Цели тренинга:
- Научиться выражать свои мысли, чувства и убеждения открыто, честно, не нарушая прав других людей.
- Осознать источники неуверенности в себе.
- Развить адекватную самооценку.
- Научиться сохранять спокойствие и уверенность в самых разных ситуациях.
- Развитие навыков уверенного поведения для повышения профессиональной эффективности.
- Научиться контролировать собственное поведение и справляться с чрезмерным волнением.
Результаты тренинга для участников:
- Научитесь выбирать наиболее эффективную модель поведения в конкретной ситуации.
- На практике попробуете вести себя уверенно/ассертивно.
- Сможете отказывать и сохранять дружеские отношения.
- Научитесь достойно выходить из провокационных ситуаций.
- Сформируете умение держаться и вести себя уверенно в различных условиях, в том числе в ситуации оценивания или давления.
- Усилите свою привлекательность и индивидуальность.
Продолжительность:
Стоимость:
1. Различные модели поведения - агрессивная, пассивная, манипулятивная, ассертивная
- Уверенность в себе. Признаки уверенного, неуверенного, агрессивного поведения.
- 6 навыков ассертивности. Практическое применение.
- Какие стили поведения свойственны лично мне?
- Что повышает нашу уверенность? И что снижает нашу уверенность?
- Источники уверенного, неуверенного и агрессивного поведения.
- Природа эмоций, препятствующих уверенному поведению.
- Защитные механизмы психики: работа с внутренним сопротивлением.
2. Мое отношение к себе. Формирование позитивного отношения к себе и к жизни
- Мои достоинства и ресурсы для развития. Что я думаю о себе?
- Принцип «рефрейминг». Формирование нового отношения к себе.
- Формирование позитивной жизненной позиции.
- Права личности, поддерживающие уверенность в себе.
- Повышение самоконтроля «Треугольник уверенности».
- Работа над восстановлением своей самооценки.
- Развитие способности влиять на свое состояние (саморегуляция, самоуправление).
3. Тренировка навыков влияния на других людей в процессе взаимодействия
- Ситуации, в которых необходимо проявлять уверенное поведение.
- Развитие умения устанавливать контакт с незнакомыми людьми.
- 8 техник вступления и удержания контакта.
- Тренируемся предъявлять требования в уверенной форме.
- 5 техник конструктивного отказа. Как отказать, не испортив отношения и не испытывать чувство вины?
- Виды критики, методы эффективного реагирования в ответ на критику.
- Техники достойного ответа на оскорбление. «Сомнение», «Зеркало», «Дочерняя аналогия» и др.
4. Манипуляции и психологическое давление
- Треугольник манипуляций.
- На какой вид манипуляций я реагирую и включаюсь больше всего.
- Алгоритм противостояния психологическому давлению (техники психологического самбо, информационного диалога и цивилизованной конфронтации).
- Уверенное поведение и противостояние манипуляциям.
- Проявление уверенного поведения в агрессивной среде, в ситуации конфликта.
