ТРЕНИНГ УВЕРЕННОГО ПОВЕДЕНИЯ

Случалось ли вам попадать в ситуацию, когда ваши права были нарушены? Не в юридическом аспекте, а в личном.

Например: вы едите в поезде и очень хотите спокойно отдохнуть, а соседи по купе громко, активно что-то празднуют и явно намерены это делать до утра.

Можно привести и такой пример: коллега по работе уже не в первый раз просит вас сделать за него определенную работу. Вы не хотите этого делать, но и отказать – неудобно, вдруг он обидеться.

Еще сложнее бывает с нашими близкими людьми: вы провели 2 часа в салоне красоты, а мама с порога говорит «на кого ты похожа! Это же надо себя так оболванить». На это вы отвечаете: «мама твоего мнения никто не спрашивал!», так как вам очень обидно. И здесь начинается скандал…

А может быть у вас были ситуации, когда надо было активно проявить себя, первой заговорить и познакомиться с понравившемся (или очень нужным в профессиональном плане) человеком, а вы не решились…

Или другая ситуация – в вашем отделе будет распределение проектов. На тот проект, о котором вы давно мечтаете, есть еще 3 претендента помимо вас. И надо заявить о себе, и доказать руководителю, что вы справитесь с этим проектом лучше, чем другие.

Существует 3 модели поведения:

1. Неуверенное. Когда мы, подавляя свои желания или интересы, уступаем другим.
2. Ассертивное = Уверенное. Когда мы защищаем свои права личности, без ущерба для других.
3. Агрессивное. Часто проявляется в конфликте, нападающей манере общения.

АССЕРТИВНОСТЬ - УВЕРЕННАЯ МОДЕЛЬ ПОВЕДЕНИЯ

Ассертивность – естественность и независимость от внешних влияний и оценок, способность самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него.

Уверенное поведение – это комплекс навыков, которые можно развивать и совершенствовать.

ЦЕЛИ ТРЕНИНГА:

• Научиться выражать свои мысли, чувства и убеждения открыто, честно, не нарушая прав других людей.
• Осознание источников неуверенности в себе.
• Развитие адекватной самооценки.
• Научиться сохранять спокойствие и уверенность в самых разных ситуациях
• Развитие навыков уверенного поведения для повышения профессиональной эффективности.
• Научиться контролировать собственное поведение и справляться с чрезмерным волнением.

РЕЗУЛЬТАТЫ ТРЕНИНГА:

• Научитесь выбирать наиболее эффективную модель поведения в конкретной ситуации.
• На практике попробуете вести себя уверенно/ ассертивно.
• Сможете отказывать и сохранять дружеские отношения.
• Научитесь достойно выходить из провокационных ситуаций.
• Сформируете умение держаться и вести себя уверенно в различных условиях, в том числе в ситуации оценивания или давления.
• Усилите свою привлекательность и индивидуальность.

1. Различные модели поведения - агрессивная, пассивная, манипулятивная, ассертивная

• Уверенность в себе. Признаки уверенного, неуверенного, агрессивного поведения.
• 6 навыков ассертивности. Практическое применение.
• Какие стили поведения свойственны лично мне?
• Что повышает нашу уверенность? И что снижает нашу уверенность?
• Источники уверенного, неуверенного и агрессивного поведения.
• Природа эмоций, препятствующих уверенному поведению.
• Защитные механизмы психики: работа с внутренним сопротивлением.

2. Мое отношение к себе. Формирование позитивного отношения к себе и к жизни

• Мои достоинства и ресурсы для развития. Что я думаю о себе.
• Принцип «рефрейминг». Формирование нового отношения к себе.
• Формирование позитивной жизненной позиции.
• Права личности, поддерживающие уверенность в себе.
• Повышение самоконтроля "Треугольник уверенности".
• Работа над восстановлением своей самооценки.
• Развитие способности влиять на свое состояние (саморегуляция, самоуправление)

3. Тренировка навыков влияния на других людей в процессе взаимодействия

• Ситуации, в которых необходимо проявлять уверенное поведение
• Развитие умения устанавливать контакт с незнакомыми людьми.
• 8 техник вступления и удержания контакта
• Тренировка предъявлять требования в уверенной форме: открыто проявлять свои чувства.
• 5 техник конструктивного отказа. Как отказать не испортив отношения, и не испытывать чувство вины.
• Виды критики, методы эффективного реагирования в ответ на критику.
• Техники достойного ответа на оскорбление. «Сомнение», «Зеркало», «Дочерняя аналогия» и др.

4. Манипуляции и психологическое давление

• Треугольник манипуляций.
• На какой вид манипуляций я реагирую и включаюсь больше всего.
• Алгоритм противостояния психологическому давлению (техники психологического самбо, информационного диалога и цивилизованной конфронтации).
• Уверенное поведение и противостояние манипуляциям.
• Проявление уверенного поведения в агрессивной среде, в ситуации конфликта.